Poder ir a terapia para conocerse mejor es una de las cosas más beneficiosas. La terapia psicológica tiene como objetivo el crecimiento personal y recuperar el bienestar porque nos da recursos y estrategias para afrontar problemas o situaciones que nos preocupan. Es aqui cuando entra la importancia de la terapia online ansiedad con la que podemos afrontar y vencer las dificultades, potenciamos nuestras propias cualidades, tomamos conciencia de nuestras preocupaciones, y conseguimos premisas para guiarnos en el día a día de nuestro trabajo, ocio, amistades o familia.
Las terapias online tienen unas características propias muy interesantes que facilitan el desarrollo del crecimiento personal y pueden ser tan cercanas como las presenciales porque lo importante es conectar con el terapeuta, con el psicólogo que te haga reconectar con tu autoestima.
La ansiedad y la autoestima están estrechamente relacionadas y pueden influir mutuamente en el bienestar emocional de una persona, por lo que es un tema delicado, con algunas cosas que tenemos que tener en cuenta y que nos pueden ayudar a mejorar el día a día
Es un tema muy importante por lo que queremos dejar una pautas que ayudaran a la TERAPIA ONLINE, crear un ambiente cómodo que a la larga se convierta en un lugar seguro donde crecer:
Plataforma segura: Utiliza plataformas de terapia online que garanticen la privacidad y seguridad de tus datos. La comunicación debería estar encriptada y cumplir con las leyes de protección de datos. Lo conveniente es que firmes una autorización y la privacidad de datos. Entendemos el secreto profesional.
Ambiente tranquilo: Prepara un espacio tranquilo y privado en tu hogar donde puedas realizar las sesiones sin interrupciones. Esto ayudará a crear un entorno propicio para la terapia. Tienes que crear tu lugar seguro, tu sitio donde estar a gusto y tranquila.
Compromiso y constancia: La terapia requiere compromiso y dedicación. Asiste a tus sesiones regularmente y realiza las tareas o ejercicios que te asigne tu terapeuta. Puede ser duro, sobre todo porque buscamos en nuestro interior, pero es necesario.
Comunicación abierta: Sé honesto y abierto con tu terapeuta sobre tus pensamientos, sentimientos y progresos. La terapia funciona mejor cuando hay una relación de confianza entre el paciente y el profesional. ES importante encontrar alguien en quien confíes.
Mantén un diario: Considera mantener un diario de emociones y pensamientos, especialmente relacionados con la ansiedad. Esto puede ser útil para rastrear tus patrones y para discutirlos durante las sesiones.
Combina con otras prácticas: La terapia online puede combinarse con otras prácticas de autocuidado, como ejercicio, meditación o técnicas de relajación. Tu terapeuta puede recomendarte estrategias adicionales, pero el autocuidado es lo más importante a tener en cuenta.
Recuerda que la terapia es un proceso personal y único para cada individuo. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, por lo que es importante encontrar el enfoque que mejor se adapte a tus necesidades y circunstancias.
Es importante destacar que la efectividad de cada tipo de terapia puede variar de persona a persona. A menudo, un enfoque integrado que combina diferentes técnicas puede ser el más beneficioso. Además, la terapia a menudo se complementa con otros tratamientos, como la medicación o cambios en el estilo de vida, según las necesidades individuales del paciente. Ansiedad y su impacto en la autoestima
Evitar los pensamientos negativos o distorsionados de si misma, mismo o su entorno, porque son pensamientos que erosionan la autoestima, llegando a sentirse insegura o poco valorada.
Es esencial reconocer que la ansiedad y la autoestima son constructos psicológicos complejos que a menudo se entrelazan en la experiencia de una persona. La ansiedad se refiere a una respuesta emocional que surge en situaciones percibidas como amenazantes o estresantes, mientras que la autoestima es la evaluación que una persona hace sobre su propio valor, que puede influir en cómo se siente, piensa y se comporta.
La terapia y el autoconocimiento es muy importante porque Una autoestima saludable puede actuar como un amortiguador contra la ansiedad, proporcionando a las personas la confianza y la resiliencia necesarias para enfrentar desafíos y situaciones estresantes.
Por el contrario, una autoestima baja puede hacer que las personas sean más vulnerables a la ansiedad, ya que pueden dudar de sus habilidades para manejar situaciones difíciles o pueden ser más propensas a la autocrítica excesiva.La percepción de valía personal puede influir en cómo las personas interpretan las situaciones estresantes y en su tendencia a anticipar resultados negativos, lo que es un factor clave en la ansiedad.
Como somos únicos es importante que esta ayuda sea individualizada.
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